1、1补充维生素B维生素B能促进氨基酸代谢，有利于头发的生长，你也能够适当吃 维生素B的食物对头发有不少好处，比如菠菜全谷物杂豆类牛奶等2补充锌雄性激素增高会让我们头皮的油脂增多而堵塞毛孔，最终造成掉发，我们能借助锌来降低体内的雄性激素，日常生活里可以吃些含锌食物对头发有很多好处。
2、5牡蛎牡蛎含有丰富的锌元素，适当吃会让头发变得更强韧，其实补充锌也可以让智力蹭蹭涨。
3、3补充维生素B维生素B能维护头发皮肤健康，你也能够适当吃维生素B的食物来改善头发，例如海菜海带带菜等记得在我快大学毕业的时间里，主要是睡眠时间不固定，致使我的头发变柔，发际线变高，我都不敢照镜子，本来想植发，但朋友说对脑部的伤害挺大直到百度一下发现了能防大量掉发的首姜源育。
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